老年人要防“秋燥症”

作者:佚名 文章来源: 宣传科 点击数: 更新时间: 2018-10-5 10:59:35  分享按钮

立秋以后,天气渐凉,气候干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥、毛发不荣、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状,称为“秋燥”症。祖国医学认为,燥为秋季的主气,称为秋燥。其气清肃,其性干燥。每值久晴未雨,气候干燥之际,常易燥邪为患。由于肺司呼吸,肺主皮毛,肺与大肠相表里,故当空气中温度下降时,肺、大肠与皮毛首当其冲。这就是燥邪致病的病理特征。老年人对秋燥适应性差,耐受力弱,更应重视预防。

一、饮食调养,“清润”为宜。燥是秋之主气,易伤津液,平时要多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料。还应多吃些萝卜、蕃茄、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物。要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。暮秋,人们的精气开始封藏,进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳,有利于改善脏腑功能,对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋,以及莲子、大枣等食品。《千金翼方》载:“秋冬间,暖里腹。”因此在饮食上应注意暖腹,禁食生冷。

二、勤习吐纳,防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说。认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此,老年人早晚应常做漱泉术。即闭目静坐,先叩齿36下,然后用舌在口中搅动,待口中唾液满,嗽练数遍,分三口咽下,并用意送至丹田,再缓缓将气从口中呼出,如此反复36次,稍停片刻,两手握拳,左右各做3次。如能长期坚持,对预防秋燥大有裨益。另外,老年人还应“早睡早起,与鸡俱兴”,使意志安逸、神气收敛,从而保持肺的清肃功能,抵御燥邪侵袭。

三、加强锻炼,适当“秋冻”。民谚云:“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉。”秋天气候变化较大,早晚温差悬殊,体质较好的老年人衣着应以轻装薄素为宜,适当受些寒凉,故民间素有“春捂秋冻”、“耐寒锻炼从秋始”的说法。秋天是体育锻炼的黄金时节,老年人应根据各自的体质、兴趣和爱好,积极参加一些体育活动,如登高、跑步、打太极拳、健身操、舞剑、扇子舞等。强度因人而异,舒适为宜。这样可提高人体对燥邪的适应性和抵抗力。

四、摩鼻、浴鼻。入秋后不少人的鼻腔粘膜对冷空气的刺激不适应,常发生伤风、感冒、流鼻涕。因此,除了给予治疗外,平时还应常按摩鼻部。具体做法是:将两手拇指外侧互相摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次,再按揉鼻翼两侧“迎香穴”20次。此外,也可常进行冷水浴鼻练习。常久练之,对调养肺气,预防鼻塞、流涕、伤风感冒颇有裨益。

文章录入:周悦华    责任编辑:周悦华 

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 【字体: