孩子春天长高全攻略

作者:刘晟 文章来源: 儿科 点击数: 更新时间: 2017-5-5 14:12:05  分享按钮

孩子的生长速度,在一年四季中并不相同,世界卫生组织曾公布了一项引人注目的报告——儿童长得最快的是在五六月,平均达到7.3毫米;长得最慢的是在十月,平均 只有3.3毫米。 为了充分利用大自然赐与我们的良机,使孩子获得更好的生长空间,家长应注意以下几点:

●要注意营养

根据营养学的要求,在日常膳食中适当增加些瘦肉、鱼虾、牛奶、禽蛋、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物,以利于小儿大脑的发育和身体的成长。此外,还应多吃些新鲜蔬菜、水果等,以补充丰富的维生素和钙、锌、磷、铁等矿物质,能够促进小儿的新陈代谢和骨骼生长。推荐学龄期的孩子每天饮用500ml牛奶,吃1-2个鸡蛋和100g瘦肉,以满足生长对钙和蛋白质的需求。

●要加强锻炼

家长要鼓励小儿积极参加适宜长高的体育活动,如跳绳、单杠和羽毛球、篮球、游泳等各种运动等,尤其以向上的弹跳运动为佳,以促进全身血液循环,保障骨细胞得到充足的营养,并促进生长激素的分泌。此外还应鼓励孩子经常到室外活动,多晒太阳,因为适当的阳光照射,能增加体内维生素D的合成,有利于胃肠对钙、磷的吸收。推荐孩子每天上午和下午各跳绳30分钟,对长高有很大的促进作用。

●要睡眠充足

充足的睡眠是小儿长高的重要因素。据生理学家研究,小儿在睡眠时,生长激素明显增加,并出现分泌高峰,而且持续时间较长。因此,小儿每天要保证9小时的睡眠,以利于身体长高。儿童的生长激素分泌峰值在晚上11点左右,因此推荐孩子晚上10点前就应该上床睡觉,11点前进入熟睡状态。

●要心理健康

现代心理学家研究认为,精神、情绪等因素影响人的身高,不良的精神刺激,过重的心理负担,造成内分泌失调,生长激素减少,会阻碍小儿的生长发育。因此,家长—定要为子女创造一个温暖、和睦、文明、安静的家庭环境,保障孩子健康茁壮成长。建议家长给予孩子充分的关爱和呵护,不要当着孩子面争吵,不要给孩子太大的学习压力,更应该避免在吃饭和睡觉时间批评孩子。

●要定期测量

孩子的生长发育是有规律的:婴幼儿期生长最快,第一年身长可增长25cm,第二年生长速度为10cm,从3岁到青春期开始前(女孩约10岁、男孩约12岁)每年增长5-7厘米,青春期期间男孩身高增长25-28cm,女孩身高增长25cm左右。家长应该养成定期给孩子测量身高的习惯,一旦发现孩子生长发育迟缓,应该第一时间到大型正规医院的儿科、儿保科或内分泌科就诊,千万不要给孩子服用增高保健品或使用增高器械,更不能盲目相信广告宣传选择小门诊就诊。矮小症越早治疗效果越好,5岁至青春期是治疗黄金期。

文章录入:周悦华    责任编辑:周悦华 

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