解秋乏不妨试试这九招

作者:佚名 文章来源: 宣传科 点击数: 更新时间: 2017-9-12 15:44:22  分享按钮

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,是人们形容自己身体疲乏的口头禅。夏去秋来,气温会逐渐降低,人体出汗也明显减少,机体进入到一个周期性的休整阶段,人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。其实这是不同季节人体的自然生理反应,一段时间后,秋乏现象会自然消除。应对秋乏我们可以试试9方法:

1.身体疲劳 适当有氧运动

秋季困乏,睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。

2.脑疲劳 适量的做脑部运动

专家介绍,如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。

注意事项:

①拍打力量一定要小,最好以无声为度

②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好

③时间是3分钟。

3.常喝茶

常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

4.多晒太阳

秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。

5.搓脚心

每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

6.多多咬动牙齿

让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。

7.多洗澡

秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。

8.弹耳朵

秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。

9.常梳发

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,有助于消除疲劳。

 

 

文章录入:周悦华    责任编辑:周悦华 

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 【字体: