关怀版健康从“肠”计议
发布时间：2023.04.24
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肠道是人体重要的消化器官。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。
肠道的功能：消化吸收、清除有害物质、免疫保护等。由此可见肠道功能的重要性。
肠道的抗议信号你知道吗？
①时常腹胀、屁特别多、大便和屁味很臭很臭经常便秘、腹泻。
②排便时间不规律 、大便硬且黑或大便不成形、便后有没排净的感觉。
③进餐速度快于常人 吃红肉多，吃鱼少。
④有抽烟、饮酒习惯、长时间伏案工作，运动量少。
⑤很少吃蔬菜水果、平时水喝得少。
⑥脸色差、暗黄、有色斑、压力大，经常睡眠不足、易长粉刺、鼻周易长痘痘 。
⑦性格过于敏感、爱生气、有体寒、水肿症状、口臭/口气重等。
日常生活中应该怎样保护肠道健康呢？
⑴均衡饮食：多进食富含纤维的食物，不要偏食。规律饮食，一日三餐按时进食，不要暴饮暴食。
⑵要合理安排工作，不要使自己过度紧张、要有规律的生活，养成定时排便的习惯。
⑶加强体育锻炼;，多饮水、避免久站久坐、定期进行体检。
⑷预防为主，学会养生，适当补充益生菌。
文章来源 | 消化内科2
文字 | 林秋娟
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