医院里的健身房来啦,but 运动损伤了怎么办？

发布时间：2024.01.21

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近几日，朋友圈妥妥滴被最美医院健身房给霸屏，按捺不住飙升的荷尔蒙，GO GO GO穿上美美的运动服动起来！But, 万一运动损伤了怎么办？Don’t worry小板凳排排坐看过来，运动医学中心的专家来科普啦！

膝关节损伤

原因：膝关节损伤在运动中比较多见，往往会感觉到膝部的疼痛不适、膝部肿胀，导致活动受限。急速旋转、急停，突然伸直、下蹲，超负荷负重等等，都容易造成膝关节的损伤。最常见的损伤为半月板损伤、膝十字韧带损伤。

处理原则：出现疼痛应立即停止运动，在痛点处予冰敷30分钟。使小血管收缩，减少局部的充血、水肿。勿揉搓、热敷，建议及时就医，查明损伤具体病因，以便给予及时处理。

肩袖损伤

原因：肩袖损伤大部分来源于间接暴力，健身房里常见的引起肩袖损伤的运动如：负重上举、甩健身鞭等。如出现肩关节的疼痛、上举困难等就应该引起重视了。 处理原则：出现疼痛时建议暂缓此类运动及时就医，如需手术治疗，可尽早行关节镜治疗。如暂时可保守治疗，早期以休息为主，避免过度劳累。可配合消炎镇痛类药物治疗后行康复训练。康复训练前可予肩部热敷，练习双手爬墙训练、肩关节后伸摸背训练等。若自我训练较困难，可咨询丽水市中心医院运动医学中心专家。

踝关节扭伤

原因：踝关节扭伤多数还是因在活动中，突然的超过踝关节活动度引起的。大部分原因是由于运动前未充分热身，踝关节的稳定性差等原因。表现多为踝部的肿胀疼痛，活动受限。 处理原则：踝关节出现扭伤应立即停止运动，对踝部给予冰敷，踝关节制动，抬高患肢处理。可保守治疗的情况下，需配合支具或者石膏固定，口服非甾体类消炎止痛药。保守治疗期间也应做康复训练，如肌肉的等长运动、足趾的屈伸运动、膝关节的屈伸运动、直腿抬高等训练。以预防肌肉萎缩、关节僵硬、静脉血栓等问题发生。如有手术指征，应配合医生待肿胀消退后行手术治疗。

骨折

原因：暴力运动、急于追求成绩，直接伤害或间接伤害导致。 处理原则：如若不幸遭遇骨折也不要惊慌，这个时候，患肢一定要保持制动，早期及时给予患肢冰敷处理，给予抬高患肢。能自行就医的，可简单就地取材，取一些长条木板、健身房的长型按摩棒等，做个简单的固定包扎，以保证患肢的制动，再行就医。不能自行就医的运动达人们，请拨打120，或者直接拨打0578-2285199。