临近中高考，有很多家长和考生来门诊就诊和咨询。不少考生不经意会出现心情紧张、焦虑心神不宁。要考出好成绩，保持良好心态很重要。中医药调理可益气养血，健脾补脑，宁心安神，缓解考前紧张情绪，保持充沛精力和清醒头脑，助一臂之力。
心肝火旺型：紧张症状常见于考前过于担心，甚至影响睡眠，难以入睡，浮想联翩，伴有心火旺盛，口干口苦，心烦，口腔溃疡等，可选用丹栀逍遥丸，清心肝之火；也可以用焦栀子10克、法半夏6克、茯神15克、苏梗10克、淡竹叶6克、玫瑰花6克、大枣3枚煎水当茶饮。饮食上选择百合、银耳、橘子、柚子、萝卜、花茶等疏肝解郁食物进行调补，还可以适当用一些宽胸顺气的瓜蒌皮、木香等调理气机。
心脾两虚型：若熬夜看书后出现心神不宁，记忆时候力不从心，头晕脑胀，精神涣散等属于心脾两虚，可选择归脾丸，益气健脾，养血安神来增强记忆力，提高效率。熬夜易耗伤气血，伤及心脾，气血生化不足，血不养心而出现乏力、心悸、失眠等。可在睡前按摩百会穴，有助于定志安神，促进睡眠。实在无法入眠，可以热水泡脚，用党参10克、茯神30克、当归6克、大枣10枚、桂圆肉10克、核桃仁1枚水煎当茶饮。
脾胃气虚型：脘腹胀闷，纳食不香，恶心，嗳气腹泻等，脾胃虚弱，运化失常者，可选择香砂六君子丸、保和丸、参苓白术丸等健脾理气消食。可以用炒麦芽60克、焦山楂30克、神曲15克，水煎当茶服用。饮食上山药大枣粥：山药100克、薏苡仁60克、大米150克、大枣30克煲粥吃。此外，还可以采取顺时针用手掌面按摩腹部20-30次，均有健脾胃、助消化作用。
肝肾阴虚型：如果出现阴虚潮热、盗汗，口干，眼干涩等症状，可以用海带煎：海带50克、草决明30克、枸杞子30克煎汤服用。海带具有清热滋阴、生津止渴功效，草决明、枸杞子可以平肝潜阳、滋阴明目的功效。
不少家长也揪心，出现考前焦虑症，费尽心思希望改善考生伙食。考前考生的饮食习惯和食谱不需要太大改变，饮食量不要比平时增加太多，以清淡为主，不可太油腻，适当补充蛋白质，辅以菌菇类和蔬菜类。一日三餐以谷类为主，肉、蛋、奶、蔬菜、水果合理搭配。有些家长进补心切，恨不得在汤里多下些猛料，认为汤越浓越有营养。其实孩子们的肠胃功能一下子调不过来反而影响消化吸收。煲汤以清淡为主，适当加一些红枣、胡萝卜、核桃肉、粟米、板栗等营养价值高但又不油腻的食物。
此外，保证睡眠时间和适当运动也是非常重要，比如乒乓球、羽毛球、慢跑等，都可以缓解心理压力、保持充沛精力。
文章来源 | 中医科
文字 | 姚奏英
编辑 | 徐 奕
排版 | 刘乃维
审核 | 边乐超
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