高血压是导致心梗、脑梗、肾衰最重要的危险因素之一。据统计，全国每年有200 万人死于高血压有关的疾病。而其中九成脑出血患者都有高血压病史。那么，作为高血压患者，我们如何“保护我们的大脑”呢？
1.稳定血压：控制血压是关键，长期坚持服用降压药，不能自认为血压高或低而随意增加或减少降压药的量，定期检查血压，不宜将血压降得过低，以防供血不足引起脑梗塞（俗称中风），应在医生的指导下调整药量。
2.调节情绪：保持乐观情绪，避免过于激动，勿过喜过悲。
3.戒烟酒：吸烟和大量的饮酒都会加速动脉硬化的发展，促使心脑血管的发生。
4.调节饮食：遵循“三低一高”饮食，即低脂、低糖、低盐、高纤维饮食，少吃动物内脏及油炸食物，多吃鱼类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果，忌饮浓茶、咖啡。
5.避免劳累：过度劳累会诱发血压升高，从而引起脑出血的发生，应注意劳逸结合，合理安排工作，保证充足睡眠。根据自己身体状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做体操、太极拳等，以不感疲劳为宜。
6.预防便秘：根据个体疾病不同，选择合适的富含纤维素、粗纤维的食物（如玉米、红薯、芹菜、火龙果等），多饮水避免大便干结，均有助于防止便秘；大便时勿过度用力，以防血压升高引起脑出血。
7.不蹲便：蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便腹内压力增高，可使血压升高就有可能诱发脑血管意外。
8.防止跌倒：尤其是老年人应特别注意防止跌倒，出现头晕、头痛、视物不清时应立即手扶身旁搀扶物并就地坐下，避免跌倒引起外伤。
9.摄入充足的水分：平时养成多饮水的习惯，保证每日饮水量2000ml左右，这样能维持体内有充足的血液，使血液保持稀释，保持血容量。
10.避免冷热刺激：温度的突然变化易引起血压波动：温度过高易出现中暑等疾病从而引起人体内环境的改变，诱发脑卒中；温度过低，血管过度收缩，血压升高，也会诱发脑出血的发生。
11.关注临床表现：高血压病人如出现剧烈头痛、头晕、口齿不清、交流困难、肢体无力、行走不便等，应警惕是否发生脑卒中先兆，并及时就医检查治疗。
神经外科 徐宏佩
审核 周翠玲
