炎炎夏日，如何科学“坐月子”？宝妈们一定要看

宝妈们生完孩子后身体虚弱，高温耐受能力差，若按老思想闷在房间，容易导致中暑，甚至导致热射病威胁生命。所以要保持房间通风，室温控制在25摄氏度左右，正确使用空调和风扇，不要对着产妇和宝宝吹。温度适宜，产妇自然心情舒畅。

坚持早、晚温水刷牙，饭后漱口，使用软毛牙刷，避免损伤牙龈导致出血。产后褥汗多，应勤换衣，洗澡时间不宜过久，水温不宜过凉，洗好头发要及时擦干。

生小孩是个力气活，有些宝妈生后就躺床上，吃喝都躺着解决，这不仅不利于产后恶露排出，还造成产后肥胖。若身体允许，产后应尽早下床活动，适当进行缩肛练习，促进子宫恢复，加快恶露排出，还能预防血栓形成。当然“月子”里还是休息为主，不能长时间站立和下蹲，不能进行重体力劳动，保持大便通畅，避免盆腔脏器脱垂。

为了奶汁充足，部分宝妈会喝大量的肉汤，吃很多的鸡蛋、肉类等，同时由于传统陈旧观念，产后不能吃瓜果蔬菜，导致维生素和膳食纤维缺乏，营养不均衡，影响产后康复。炎热天气胃口差，产妇的饮食应清淡易消化，避免辛辣刺激性食物，适量增加优质蛋白质，可吃一些温性水果蔬菜，防止便秘。可以少食多餐，减轻胃肠负担。