春夏养阳 秋冬养阴
7月15日是初伏的第一天
今天我们讲讲
接下来的三伏天该注意些什么？
从五行角度讲，夏季属火，火气通于心，故夏季应养心。
①不做剧烈运动，呼吸频率降低，心脏就能得到休息。
②做好心理调节，抵御不良情绪。保持良好的心态，切忌大悲大喜，心静自然凉。
③饮食方面，进补首选清热健脾、利水除湿的药材、食材。从五行与五脏对应的角度讲，苦味食材入心，多有去心火的作用。最常见、效果最显著的是莲子芯，还有金银花、夏枯草等三伏茶饮，可以起到解暑、去心火的效果。此外应多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜等降火食物。
另外我们从高温的室外进入低温的室内，这时如果二者之间有强烈的温差可能会诱发血管的收缩，易造成血管破裂，情况严重可能引起心肌梗死、中风、猝死。避免长久地待在空调房里，不出汗，会使身体产生湿、寒。
三伏天很多人怕热，喜欢将门窗紧闭，全天在室内吹空调。长时间不开窗，可能会导致室内二氧化碳浓度超标，让人产生头昏脑胀、瞌睡不断等不适症状。
“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”。夏天贪吃寒凉食品和冷饮不仅不能消暑解热，反而会损伤脾胃，还会一点点让你变成寒性体质，累积新疾。
夏天适当吃点“热”，比如吃点羊肉、鸡肉，以及生姜和红枣等，有利于保持体内寒热平衡。尤其三伏天，正是冬病夏治的好时机，吃点“热”能让冬病夏治发挥最大化效果，一味“贪凉”反而会伤其根本。
此外还要注意多运动，下午五点左右到户外运动，让阳光晒晒自己的头和背，出出汗，有利于排湿。不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。百病寒为先，“热”着吃、“热”着过，逼出体内的寒邪，远离肥胖、三高和癌症，让冬病夏治效果最大化！
文章来源 | 中医科
文字 | 吴龙英
排版 | 罗嫣婷
初审 | 姚奏英
二审 | 卓玉荣 徐奕
三审 | 周悦华
终审 | 陈述政
