近期
国家卫生健康委员会发起
“体重管理年”行动
引起了社会的广泛关注
在全民健身的热潮中
35岁的小张（化名）为了快速减肥
制定了一个高强度的健身计划
然而
连续两天的疯狂锻炼后
他感到全身肌肉酸痛
上厕所竟出现了酱油色的尿液
这让他惊慌失措
急忙前往医院急诊
医生的诊断结果让他大吃一惊
他患上了运动过量导致的横纹肌溶解症
“难道运动也会对身体造成伤害吗？”
最常见的症状，表现为受损肌肉的剧烈疼痛、压痛和肿胀。
肌肉力量下降，手脚软绵绵，活动受限，可能出现行走困难、抬举无力等。
由于肌红蛋白随尿液排出，尿液颜色变深，呈茶色或可乐色。
部分患者可能伴有发热、恶心、呕吐、心跳加快等。
运动锻炼必须循序渐进，根据自己的健康状况和需求，选择合适的运动方式，尤其是对于平时锻炼量少的人群，切忌急功近利。
注意劳逸结合，避免在身体不适的情况下剧烈运动，避免在阳光直射和炎热、潮湿的环境中进行高强度运动。
运动前进行热身活动，运动过程中及时补充水分和电解质，运动后进行有效拉伸。
运动后一旦出现肌肉疼痛，
茶色尿等症状请及时就医！
文章来源 | 肾内科
文字 | 李喆菲 周雅洁
排版 |俞雯清
初审 | 金 烈 沈凌雁
二审 | 卓玉荣 徐 奕
三审 | 周悦华
终审 |叶 斌
