医生谈病 | 3个国人就有1个，不可忽视的干眼症

干眼症又称角结膜干燥症，是指任何原因导致的泪液减少、泪液质量或动力学异常，导致泪膜不稳定和眼表损害，引起眼部不适和（或）眼表组织病变。最常见症状是眼疲劳、异物感、干涩感、其它症状有烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，重度干眼可导致视力障碍。

干眼症目前还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状，一旦停用，症状往往又会反复。

目前电脑和智能手机的普及，导致患干眼症的人群越来越多。据调查，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90％的人都患有干眼症。佩戴隐形眼镜、空调族、刷屏党、低头族和65岁以上老人患病率高。

（1）过度用眼

如果用眼时间过长，眼部就会失去原来的湿润度，产生干涩、疲倦等不适症状。

（2）长期使用电子产品

长时间盯着手机、Ipad、电脑、电视等电子产品易导致眼睛过度疲劳，特别是很多年轻人在坐着、走路、睡前都要玩手机，这就给干眼症带来可乘之机。

（3）环境干燥

环境干燥、高温、风沙天气等因素，都会加速泪液的蒸发导致干眼症的发生。长时间吹电风扇和长途骑车吹风也会导致干眼。

（4）药物

长期服用一些药物如有些降压药、精神安定类药物、避孕药，或不当使用某些滴眼液会影响泪液的正常分泌，有可能导致干眼。

（5）其它

由于高龄、睡眠不足，精神紧张等生理原因引起泪液质量下降；由于戴隐形眼镜、过敏性结膜炎、紫外线等引起的泪液减少。

（1）养成良好的用眼习惯

工作、学习中养成多眨眼的习惯。勿过度用眼，每天累计看书或使用电脑的时间不超过6个小时。操作电脑、使用手机切忌持续时间过久，每隔1小时休息10分钟左右，或者眺望远方，让眼睛得到休息，并适当活动身体。

（2）保持空气湿度

少接触风沙、烟尘等环境，空调和风扇不能对着眼睛吹，空调房放加湿器，或者在座位附近放置清水，以增加湿度。

（3）注意适当运动

转动眼球，双眼同时向上、下、左、右注视和旋转眼球，可以运动眼外肌，减缓干眼症。适当地体育锻炼可促进全身血液循环，增加眼部的血供，改善泪腺代谢，对缓解干眼症状有一定的帮助。

（4）保证睡眠充足

不要太过劳累，睡眠要充足，不熬夜，劳逸结合。

（5）其它

合理使用眼药水；眼保健操也可以起到放松眼睛，减少视疲劳的作用。长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素的摄入。