睡觉前怎么感觉眼睛酸酸涨涨的？
特别是看了一天的手机、电脑，
还会不自觉的流泪、痒，
这到底是发生了什么？
这，我们称之为“视疲劳”（视觉疲劳），被认为是一种包括视觉不适和与眼部相关症状的综合征，如头痛、流泪、 眼睛灼热或瘙痒、视物模糊、眼痛、干眼和复视等。轻度视疲劳(或短期)降低视觉工效，影响工作和生活；重则(或长期)可能引发亚健康状态，进而导致近视、干眼症和结膜炎等各种病变，以及头颈肩痛、恶心、反胃等全身性生理问题。长期视觉疲劳还与焦虑、失眠以及抑郁等负面情绪相关。 躺着玩手机；长时间看电视、电脑；趴在桌子上睡觉，压迫眼睛；用劣质隐形眼镜和美瞳；看书时，眼镜离书本太近；在昏暗环境下用眼。
注意用眼卫生 1.间歇用眼：用眼30分钟要休息5分钟；根据自身情况挑选隐形眼镜；选择光线柔和、没有光线直射的环境阅读。
2.“一拳一尺一寸”的护眼口诀：一拳，是指看书写字时胸口离书桌一拳；一尺，是指眼睛要离书本一尺(33.3厘米)；一寸，是指握笔手指离笔尖约一寸(3.33厘米)。
3.20-20-20法则：每近距离用眼20分钟，需要休息20秒，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望。
4.选择到正规眼科医院进行眼部热敷、按摩可减轻视疲劳。我院目前已常规开展眼部睑板腺按摩物理治疗，为睑板腺阻塞患者提供热敷、熏蒸、疏通等全方位理疗方案，一次治疗时间约为30分钟，在门诊即可完成，舒适性高，不影响外观，治疗结束后即可正常用眼，一般4~5次为一个疗程。
文章来源 | 眼科
文字 | 洪碧璐
编辑 | 罗嫣婷
排版 | 刘乃维
审核 | 金 肖
