医生谈病 | 湿漉漉的梅雨天，谨防“梅雨病”乘虚而入

进入梅雨季节，天气本身比较潮湿，持续高温多雨会使食物上的细菌迅速繁殖，是胃肠道疾病的高发季节。要注意家中厨具的清洁卫生，特别是保持厨房的干燥。特别注意生熟食物分开，避免交叉感染。少量、多次购买新鲜、清淡易消化的食物，尽量不吃隔夜餐。梅雨季容易“病从口入”，条件允许的话可以随身备一些手消毒剂，在进餐前清洁双手，外出回家也要第一时间把手洗干净。

由真菌感染引发的头体癣、股癣、手足癣较为多见。席螨和蚊虫叮咬引起的虫咬性皮炎、丘疹性荨麻疹，过敏性皮炎同样也都是梅雨季好发的疾病。要保持居住和工作环境通风，在雨天洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，然后晾置在通风处。注意个人卫生，常洗澡，勤换衣。不使用公共拖鞋、浴盆、毛巾、用具等。如果皮肤出现瘙痒症状，应用温开水冲洗并及时到医院检查治疗。尽量避免用肥皂及用手抓挠，可以局部外用炉甘石洗剂或糖皮质激素软膏帮助缓解症状和瘙痒。

梅雨季节气候较往常尤为潮湿，是风湿性关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病主要诱发因素。保持室内空气干燥，可使用空调、除湿器等。清淡饮食，少吃油腻生冷，少吃含有动物脂肪的食物，以免助湿伤脾。适当运动，提高自身免疫力，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高机体的散热除湿功能。

潮湿闷热的梅雨天气，会催生不少的情绪病患者。一般认为，大脑、内分泌系统对光照敏感，若光照时间不够，体内的褪黑激素水平增高，会影响睡眠周期和神经内分泌活动，并抑制人体新陈代谢过程，引发抑郁焦虑等负面情绪。没有太阳，不妨把室内光线适当调亮一点，不要总在昏暗的环境下待着。要尽量多吃清淡、易消化食物，多喝绿茶和白开水，不要睡觉太晚，容易失眠者可尝试睡前喝杯牛奶。有氧运动对人们的心理会起到调试作用，矫正不良天气造成的内分泌失调。如果持续时间在半个月左右，明显影响工作、生活，可以考虑前往医院进行检查，寻求专业的心理辅导和治疗，回归正常的生活。