俗话说：女孩子亭亭玉立、男孩子玉树临风。 相信每一位家长都希望自己的子女长得尽量再高一点，尤其是现在这个“颜值重要”的时代，讲到颜值，身材是绕不开的话题。身高自然显得重要，就像装修里面的水电硬装修，有的男孩子的最终身高连160cm都不到，有的女孩子的最终身高连150cm都不到，在之后的就业、婚恋方面真的是硬伤……我们的家长朋友们，往往过度关注孩子的学业，忽视了他们身心健康的问题。
儿童的生长速度3岁前大于7厘米/年，3岁到青春期大于5厘米/年，青春期大约7-10厘米/年，孩子两三年都能套上同一件衣服，说明孩子生长速度肯定慢了。在班级里，其他孩子都要新订购大一尺码的校服了，自家孩子穿着还合身，更加说明孩子长速慢了。 这里提醒各位父母：孩子们在成长的各个阶段里，身高增长都有一定的规律，上一阶段亏损的身高，下一阶段不是说追上来就能追上来的。如果身高差得不多，还可以指望后续发力；如果差得太多（大于10厘米），家长们就不能盲目乐观了。
孩子身高正不正常，未来还有多少长高空间，其实也是人生大事。家长完全可以抽出小半天刷抖音打游戏的时间，带孩子去大医院专科门诊看一下。身高堪忧的孩子趁着骨骺线尚未闭合，采取合适的干预措施，不给未来留有遗憾。
一般情况下，孩子的年龄和骨龄是比较接近的，但受疾病或其他因素的影响，两者会出现不同步的情况。在骨龄和年龄之间会有一个差值，称为骨龄差。
如果孩子的骨龄差为±1岁，即-1岁<骨龄-年龄≤1岁，说明孩子生长发育正常，这种情况下，如果孩子身高也在正常值范围，那么恭喜您的孩子发挥不错！后面定期保持测量身高即可。骨龄大于年龄1岁但不超过2岁为骨龄偏大；骨龄小于年龄1岁但不超过2岁为骨龄偏小。这两种情况，说明孩子可能存在提前发育或发育延迟现象，需请专业医生综合评估。 孩子骨龄差的正常范围在±1岁之间，骨龄偏大或偏小其实都不是一种理想的状态，但相对来说骨龄偏小要比骨龄偏大好。骨龄偏小说明骨骺闭合相对要晚一些，孩子有长后面的可能。但骨龄并不是越小越好，生长激素缺乏、甲状腺机能减退等疾病都可能导致孩子骨龄落后于年龄、过分偏小，严重影响他们成年后的身高。需要及时就医诊疗。 骨龄提前的孩子有性早熟的可能性，除此之外，还有先天性肾上腺皮质增生症、快进展型青春期、甲亢、肥胖、肾上腺功能早现等其他病因。骨龄提前意味着孩子骨骺会提前闭合，缩短了生长的时间和空间，可能使孩子的成年终身高受损。通常男孩骨龄达到16岁，女孩达到14岁后，骨骺基本闭合身高定型。发现孩子骨龄超过年龄2年，同样也是生长发育异常，需要及时就医治疗。
进入青春期，孩子身高增长也进入了快车道。通常女孩在9.69岁、男孩在11.25岁进入青春期。这段时期，女孩平均可长7-9厘米/年，男孩可长约9-11厘米/年。整体来看，青春期女孩可长高20-25厘米左右，男孩可长高28-30厘米。女孩月经初潮后，基本上就进入了青春发育的晚期，身高增长也进入了倒计时，大约还有5-7厘米的空间。同理，如果男孩子已经出现变声、遗精，胡须密布，这个时候长高的空间也所剩不多了。
首先保证营养均衡，饮食上要荤素结合、粗细搭配，不能缺乏营养也不要营养过度。其次保证充足的睡眠，我们晚上熟睡以后人体生长激素分泌会达到高峰，尤其是青春期的中学生，即使课业繁重，也要尽量养成早睡早起的习惯。最后要长期坚持做纵向拉伸运动，建议选择打篮球、跳绳、游泳、羽毛球等有氧运动，在促进新陈代谢的同时刺激生长激素的分泌，实现骨骼的生长。
文章来源 | 生长发育科
编辑 | 罗嫣婷
排版 | 徐雪菲
审核 | 刘 晟
