骨质疏松症对我们来说，已经不再陌生,随着年龄增长，发病率越来越高，亦有年轻化趋势。骨骼的生长和发育起自胚胎时期，并持续到出生后20多年。成年人骨骼的数量不再发生变化，但骨的代谢却持续不休，即骨的生成和骨的吸收这两个过程处于动态平衡状态。到了30-35岁以后，其骨骼的损失速度就要超过骨骼的生长速度，每年要净损失大约0.3%的骨骼。处于绝经期的妇女骨骼损失的速度大约要提高10倍，这种状况大约要持续5-7年。如果能在青少年时期，就使其自身的骨骼密度达到最高水准，就为其生命后半程预防骨质疏松的发生，提供了最佳的天然手段。
为提升人体骨骼的最佳水准，以下的要素是最基本而不可或缺的：
钙是人体内含量排名第五的元素，数量仅次于氢、氧、碳和氮，有很多关键的生理作用，占体重的1.5~2%。99%的钙存在于骨骼和牙齿中，1%在体液和软组织中。
体液和软组织中的血钙不能低于1%，低于1%而又得不到适当的补充，就要从骨骼和牙齿中抽取，长期下去就会形成骨质疏松，缺钙是形成骨质疏松的主要原因。
镁能够促进钙在骨骼中的吸收和沉淀，防止钙在软组织中沉淀形成结石，所以足够的镁有预防结石的作用。
现在大量的临床及流行病学研究显示，维生素K是人体骨和钙代谢的必需物质，在骨、钙代谢中发挥着关键性、基础性的作用。体内维生素K缺乏可引起骨钙蛋白（骨骼中的一种非胶原蛋白）不足，导致骨矿化过程受损。
室内作业人群对阳光的接触普遍偏少，体内若缺乏维生素D，钙就无法正常地被吸收，时间长了，骨质疏松的形成就不奇怪了。
还有很多微量元素，如锌、硼、B族维生素等都与钙的成骨机制有关。缺钙是现代生活条件下急剧蔓延的一种相当普遍的症状，尤其是处于骨骼成长时期的青少年和步入更年期的妇女，尤其需要关注这些相关营养元素的补充。
文章来源 | 体检中心
