10月8日全国高血压日——血压要知晓 降压要达标

●减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

●适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力 量练习和柔韧性练习。

●戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

●戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法 完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

●保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

●未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过 140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。

●血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。

●所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险 (健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平) 。

●单纯生活方式干预无法达标高血压患者，应接受药物治疗。

●血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者， 如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65~79岁的患者血压降压至 150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80 岁及以上患者降至150/90mmHg以下。