最近，
很多人进入到“阳康”恢复期，
虽然抗原和核酸也都转阴，
但依然会咳嗽、乏力、头晕。
这是好了还是没好？
感染新冠病毒后多久才能彻底康复？
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感染后多久能“好透”？
转阴并不代表彻底康复，可以把感染过程看成一场战役，由阳转阴代表一场战斗的结束，后面的战线可能还拉得很长。
病毒清除需要2~3周
从感染到完全清除病毒，整个过程大概需要2~3周的时间。也就是说，大多数人阳了两周后，身体里就没有活的病毒，可以算“好透”了。
但有些人可能在症状消失后的几周甚至更长时间，体内依旧有病毒残留。
症状消失要2~3个月
症状持续不代表病毒还在继续侵害器官，因为病毒感染过程中，人体出现了各种各样的问题，需要一段时间修复。
身体恢复情况是因人而异——
●感染时的症状越严重的人，恢复起来需要的时间就越长；
●没打过疫苗的人症状持续时间也可能更久；
●年龄较大、存在基础病的中老年人，恢复时间相对较长。
总的来说，大多数常见症状会在2~3个月内消失，但有些人可能会持续半年甚至更久。
常见症状如何应对？ 咳嗽 ● 一般的轻度咳嗽可以不用治疗。 ●若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。 ●若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。
反应迟钝 ● 保证充分休息，尤其是夜间的高质量睡眠，对于这种脑部不适消除非常有帮助。 ● 饮食要规律，吃一些比较清淡、有营养的食物，保证水果的摄入。
嗅觉味觉减弱 ● 每天刷牙两次，确保口腔卫生。 ● 进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。
鼻塞
● 盐水洗鼻，用盐水冲洗鼻腔，可以把鼻涕、细菌病毒等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，保持呼吸通畅。 ● 在脸上敷一块热毛巾，用手指按压鼻部位置，可以缓解鼻窦充血。 ● 湿润的空气能缓解鼻部不适，可以用加湿器把室内空气湿度控制在40%左右。
咽喉痛 ● 高渗盐水漱口，将5~6g（约一啤酒瓶盖）食盐加入250ml温开水中，充分溶解，配置成高渗盐水；喉咙感到不适时，含于口腔和舌根处，20~30秒后吐出，再用清水漱口。 ● 适当吃点冰的食物，如雪糕、水果等，可以帮助减少咽喉肿胀，起到止痛的功效。
失眠
● 睡眠环境避免过强的光线或噪音。 ● 睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。 ● 尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。 ● 尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽等。
恢复期别做这7件事！ 咳嗽别忍着 咳嗽是一种保护性的机体防御反应，能够将气道内多余的分泌物排出体外，减轻对气道的刺激，有助于缓解气道炎症。如果强忍着不咳，痰液以及炎性分泌物便会在体内聚集，从而加重局部感染。
饮食别贪多
平时可少量多食，保持清淡，营养均衡，注意摄入足够的优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
身体别着凉 做好防风保暖十分重要，“阳康”后在身体可能还比较虚弱，着凉可能引发感冒，让恢复期进一步拉长。
心情别悲观 在康复期间要保持良好心态，很多负面情绪会导致免疫力下降，不利于身体恢复，此外，还可能导致抑郁症等心理疾病。
运动别剧烈 康复期运动注意量力而行，新冠病毒会攻击心肌细胞，剧烈运动可能存在一定风险。
行程别太满 康复者在1~2周内需要静养，尽量避免加班或日程太紧张。在经历病毒感染后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，期间其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。
防护别放松 一般情况下，感染后的抗体可以保护感染者3~6个月，但不代表可以不做任何防护。戴口罩、勤洗手、保持安全距离等，是避免二次感染、其他病毒侵袭的重要方法。
来源：生命时报、人民日报、新闻坊等
