什么是乳腺癌？人的身体由数万亿个细胞组成； 癌症是一种细胞疾病 ，当乳腺细胞开始失去控制时，乳腺癌就开始了，这些细胞常会形成肿瘤，通常在X光片上可见，或被认为是肿块，如果细胞生长进入（侵袭）周围组织或蔓延（转移）到身体的远处，那么肿瘤就是恶性的（癌症），乳腺癌几乎发生在女性身上，但男性也能患上乳腺癌，大多数乳腺癌起源于导管内，有些起源于小叶，还有少量则起源于其他组织。
如何去预防乳腺癌呢？
（1）控制体重：体重是否超重、是否达到肥胖症标准，通常是以体重指数（BMI）的方法衡量的，体重的正常范围是18.5-23.9 kg/m2
（2）均衡饮食:
a.高脂肪饮食含有较高的卡路里，能导致肥胖，对绝经后女性是一个患乳腺癌的危险因素
b.建议每天食用5种以上的水果蔬菜，乳腺癌的风险会随着蔬菜消耗量的增高而降低，随着水果的摄入适度降低。
c.饮酒会增加患乳腺癌的风险，且随着饮酒量的增加患乳腺癌的风险增加，建议低脂肪、加工肉和红肉含量低、水果和蔬菜含量高的饮食，限制或避免饮酒。
d.目前公认忌口的食品是：会提高体内雌激素水平的食品，保健品，如胎盘，花粉，蜂皇浆；一些添加激素的人工合成饲养喂养的家禽以及水产；高脂肪食品，如油炸食品，黄油，奶酪等；还有腌制食品。
（3）适当进行体力活动和体育锻炼：建议每周坚持至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动 （或两种方式结合），运动最好分布在整个星期内
（4）舒缓生活压力、控制不良情绪：避免频繁夜班，现代社会女性在工作和生活中承担的压力增大，也是乳腺癌在高教育水平、高收入女性中发病率较高的原因之一，焦虑、抑郁、多疑、好生闷气等不良情绪也是癌细胞产生和发展的媒介，频繁规律上夜班者患乳腺癌的概率也会增加。
文章来源 | 31病区
文字 | 叶巧兮
