高温来袭 谨防中暑

●先兆中暑：表现为口干舌燥、大量出汗、心慌等不适，甚至还会伴有体温升高、疲劳乏力等现象。

●轻度中暑：通常表现为面色苍白、四肢发冷、血压下降等情况，部分患者还会出现心跳加快、剧烈呕吐、恶心等现象。

●重度中暑：出现肌肉痉挛、身体脱水等现象。如果没有得到及时有效的治疗，还会出现身体高热、意识模糊、休克等情况。

●合理安排作息时间，保持充足睡眠 

夏天日长夜短，气温高，因此人体新陈代谢更为旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

●多吃防暑降温的食品

防中暑较好的水果——西瓜，性甘微寒，防暑利尿，除烦止渴。

防暑较好的饮品——酸梅汁，其具有生津开胃，消暑止渴的功效。

防暑较好的食物——绿豆，清热解暑，利水解毒。

防暑较好的肉类——鸭肉，除湿解毒、滋阴养胃。

●避免高温时段作业

夏季室外工作者应避开10:00~15：00高温时段，行人应做好防护措施，涂抹防晒霜，使用遮阳伞、遮阳帽等，衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

●常备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，以防发生中暑。

●及时饮水，适当补充电解质

准备充足的水和饮料，及时饮水，不要等口渴了才喝水。因为口渴表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150~200ml，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水。高温作业人员，每天喝3~5升水。大量出汗后，要及时补充水分。

●移 先将中暑者移至阴凉通风处，避免太阳照射引起加剧中暑。其次垫高中暑者的头部，松解衣扣，保持顺畅的呼吸和良好的散热，最好是采用扇风的散热方法。

●敷 对中暑者用热、冷、冰水降温，要注意先热后冷。头部先用温水敷，然后再用冷水、冰水敷，这样可以帮中暑者降低体温，千万不要一上来就用冰水。

●饮 如果中暑的患者神志清醒，没有恶心呕吐的情况，可饮用含盐饮料，快速补充身体所需的水分及电解质，也可以喝电解质水。

●擦 等中暑者稳定下来后，用冷水对全身进行擦拭，降低身体温度。

●送 若中暑者出现昏迷、抽搐等症状，及时拨打120送至医院，请医生及时救治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意安全。