“玩游戏太激动导致过度通气”“太困打个哈欠嘴巴脱臼了”等令人哭笑不得的意外与疾病经历在自媒体上疯狂传播，由于绝大部分主角是在校大学生，因此他们喜提一个新外号——“脆皮大学生”。可事实真是因为太脆皮吗？
近日，温州医科大学附属第五医院（丽水市中心医院）心血管内科收治了一名21岁的在校大学生小陈，因胸闷、头晕一周余以及血压220/120mmHg入院，但令人更震惊的是小陈体重240斤，据小陈自诉，自高考过后，无人约束，懒于运动，生活费一到手，炸鸡外卖通通上，早上起不来，晚上熬通宵……长此以往，高中时期跑操锻炼打下的“好底子”挥霍一空，体重也一发不可收拾。而运动不足导致肥胖现已成为引发高血压和其他慢性疾病最重要的危险因素之一，绝大多数的肥胖是由于不健康和不规律的生活方式引起的。
高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合症，可损伤心、脑、肾等重要器官的结构和功能，最终导致这些器官功能衰竭。一般来说，在未服用降压药物的情况下，若 3 次（非同日）测量，收缩压（高压）高于 140 mmHg 或舒张压（低压）高于 90 mmHg，则需要警惕高血压。高血压患者前期或是轻症时往往没有明显的症状，因此有些人认为高血压无需治疗。然而，一旦高血压出现明显症状，常常会伴随着脑出血、急性心力衰竭、肾功能损伤等致命性疾病。
改变不良的生活习惯，不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低高血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管风险。
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(1)限制总热量，尤其要控制油脂类的摄入量；(2)减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量低于6g；(3)营养均衡，适量补充蛋白质，增加蔬菜和水果的摄入量；(4)培养良好的饮食习惯，定时进餐，避免过量进食和暴饮暴食。
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减轻体重可以改善降压药物的效果及降低心血管事件的风险，最有效的减重措施是控制能量摄入、增加体力活动。
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有氧运动过程可增强心肺功能、提高心脏的泵血效率、促进血液循环、降低血压，改善心血管健康，减少患高血压的风险。
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大学生常常面临学业压力和生活压力，长期的精神压力会导致高血压，促进身体和心理的放松，改善情绪状态可以减轻压力，降低大学生出现高血压的风险。
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吸烟是心血管事件的主要危险因素，被动吸烟也会显著增加心血管疾病风险。
很显然，不少大学生之所以“脆皮”，都是自己“浪”出来的，而在当下快节奏的生活中，“脆皮”的不只是大学生，我们在玩梗的同时，更要敲响健康的警钟！
文章来源 | 心血管内科1
文字 | 陈婷婷
初审 | 吕玲春 邱永贞
二审 | 周悦华 卓玉荣 徐奕
终审 | 刘 斌
