痰很多但就是咳不出？来看正确排痰方法

鼻吸嘴呼的形式，重点在呼气时嘴唇半闭收缩聚拢呈吹口哨状（脸颊避免过度用力收紧），缓慢、匀速地呼出气体。

吸气与呼气时间比为1 : 2（可吸气时默数1、2、3，呼气时默数1、2、3、4、5、6）或可以延长至1:3甚至是1:4。

要保证每一次的吸气要比上一次的吸气深（吸进去的气更多），呼气要缓慢。

吸气的过程中腹部向外膨起，呼气的过程中腹部向内收缩。

腹式呼吸主要是通过吸气到腹腔后再慢慢吐气，它能扩大膈肌的活动范围，增加肺通气量和肺循环，还可以刺激胃肠蠕动，降低交感神经系统的兴奋性，减缓紧张焦虑情绪。

1.取坐位，先进行深而慢的腹式呼吸5-6次、然后深吸气至膈肌完全下降。

2.屏气3-5秒，继而缩唇、缓慢地经口将肺内气体呼出。

3.再深吸出一口气，屏气3-5秒，身体前倾，从胸腔内进行2-3次短促有力的咳嗽，咳嗽时同时收缩腹肌，或用手按压上腹部，帮助痰液咳出。