七月正值盛夏，天气炎热，时有暴雨。暑期来临，畅快游玩的同时也要防范高温中暑。
中暑是由于人体长时间暴露在高温和高湿度的环境中，失去过多的水分和电解质，导致身体无法正常调节体温而发生的急性病症。为了保持身体的健康和安全，学习和实施有效的预防措施至关重要。
长时间在高温环境下
↓出现这些症状一定要警惕↓
表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力等，体温正常或略有升高，一般不超过38℃。
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除先兆中暑症状外，还伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等，体温大多超过38℃。
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大多是在高温环境中突然昏迷，常见症状为意识障碍、肌肉抽搐、惊厥等，体温超过40℃。
身边人出现中暑症状
应该如何及时给予帮助？
↓这些急救措施一定要牢记↓
首先，立即脱离高温环境，尽快将患者移动到阴凉通风处或空调房间，解开衣服散热，并评估患者神志是否清楚。
其次，用湿毛巾、冰水、冰袋进行全身降温。如有冰袋，可敷在患者颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，以迅速降低患者体温。
再次，可口服淡盐水、金银花、薄荷等清热解暑饮品。
最后，对于重症中暑患者，在实施紧急救治措施的同时，周围其他人应立即拨打急救电话，送往医院做进一步评估和治疗。等待救援期间，应使患者平卧，头偏向一侧，以保持呼吸道畅通。
天气炎热时，无论是否口渴都应补充充足的水分，避免脱水。建议饮用适量的含电解质的饮料，可以帮助补充汗液中丢失的盐分和矿物质。
避免在高温时间段内暴露于阳光下太久。最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选择宽松、轻薄、浅色的服装，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，以防发生中暑。
在夏天的时候可以喝些绿豆百合汤，可以起到清热消暑的作用，还可以多吃哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等食物，有利于清凉解渴。
文章来源 | 公共卫生科
文字 | 阙巧艳
排版 | 蓝舒逸
初审 | 郑 佳
二审 | 卓玉荣 徐奕
三审 | 周悦华
终审 | 叶 斌
