中暑、疲劳或发烧时，很多人会随手拿起梳子、瓷汤匙、硬币就开始刮痧，刮完身上出现一些紫红色瘀斑，但人却变得神清气爽。但也有人刮痧刮到头晕、反胃，或因为刮太用力，瘀斑多日未消而来看医生。更危险的是，有人甚至刮到破皮感染，引发蜂窝织炎或坏死性筋膜炎。
今天我们就来讲讲如何正确地刮痧。
“痧“是什么？
“痧”指的是皮肤的反应，有的可能是出血、瘀血，有的则是刮的外力造成微血管扩张、皮下充血，所以皮肤看起来才会发红。刮痧时，皮肤会刮出紫红色的皮下出血点或瘀斑，这就是所谓的“出痧”。
中医认为，当体内气血瘀积、阻塞时，病症就会随之而来，而刮痧可以刺激体表经络，达到促进气血循环、疏通经络、调整脏腑的功效；当气血调和通畅，能让身体各处都能获得充分的营养供应，不舒服的症状自然就会减轻。就像汗流不出来，觉得很闷时，去跑跑步或是洗热水澡促进排汗，就会感到比较舒服；而痧跟汗液一样，也是一种身体调节的机制，刮痧就是借由外力刺激去加速身体循环，使体内的热邪可以宣泄出来。
刮痧可以改善一些功能性的问题，例如中暑、头晕、头痛、烦躁、发热、呕吐、局部酸痛不适、呼吸不顺、气血循环不良等等。但对于心脏病、肝病、肾病、血液病、神经系统疾病等器质性的病症效果有限，不宜刮。
以最常见的中暑为例，中暑这类因为天气变化、身体无法调节而引发的不适，刮痧往往能发挥不错的功效。痧是风、湿、热造成，夏秋雨季常见，当外邪进入体表，借由刮痧可以让外邪透过汗、血液或体表排出；有些人的散热功能不好，容易中暑，透过刮痧可刺激汗腺排汗，流汗后体温下降，身体自然也恢复平衡。
除了中暑，受到风寒也可刮痧。刮痧不但能宣泄体内的热邪，也可以温经，刮完痧后热敷，能有效排出体内寒气。同理，面部刮痧后再蒸脸，可以促进脸部的血液循环、改善皮肤及黑眼圈等。
肩颈僵硬、血液循环不佳也能借由刮痧改善。刮痧后血管扩张、血流较顺畅，可缓解肌肉的紧绷与酸痛。
感冒发烧时，身体免疫力较差。刮痧造成的皮下出血、充血会引发轻微炎症反应，当身体察觉到充血，就会出动白细胞及巨噬细胞，参与处理。因此刮痧也能达到增强白细胞活性、刺激身体免疫反应的效果。
刮痧虽然是民间老百姓的保健良方，但并非所有人都适合。不宜刮痧的人群，包括1岁以下幼童、孕妇、癌症患者、年老体虚者、空腹或饱腹的人、水肿者、严重静脉曲张者（血管壁弹性较差）、心脏病患者、凝血功能不正常、血液疾病患者等。
特别提醒，肝肾功能不全的人，凝血功能也会较差，且正在服用阿司匹林、华法林等抗凝药的人，皆不适合刮痧。表皮如果有伤口，或有皮肤炎、过敏、痤疮等，不宜刮痧，以免引起感染。韧带或肌腱部位的急性损伤、骨折、外科手术疤痕处，3个月内皆不宜刮痧。此外，恐痧或刮痧时曾经头晕不适的人，最好也不要再刮了。
刮痧前后24小时内不能饮酒，酒醉者更为禁忌。
刮痧六小时后再洗澡。因为刮痧需要把后背打开，刚结束便去洗澡可能会使得寒气、湿气进入体表。因此，等到皮肤表层的毛孔全部闭合了，再洗澡是比较好的。
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文章来源丨中医科
文字丨方文娟
排版丨吕珂
初审丨吴龙英
二审丨卓玉荣 徐奕
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终审丨陈述政
