医生答疑 | 爱护肝脏需要注意啥

1. 控制情绪，切忌大怒。

2. 忌酗酒。少量饮酒能活血通络、怡情悦心；多量饮酒则伤人，首当其冲是伤肝。酒精主要在肝内代谢，饮酒过量，则肝脏不堪负担，肝细胞破坏，肝功能损害。一般的病理演变规律是酒精性脂肪肝，到酒精性肝炎，再到酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化甚至演变成肝癌。醉酒一次，对肝的损伤相当于得了一次急性肝炎。

3. 避免熬夜。人体有日夜规律，入夜后许多脏器在睡眠中得以休整、修复、保养。如果经常熬夜，机体长期处于高负荷状态，得不到休整，代偿和应急储备力越来越差，功能也会越来越差，免疫紊乱，甚至细胞再生出差错，出错的细胞又得不到及时识别和处理，就恶性繁殖演变成肿瘤。为了熬夜，还会吸烟、喝浓茶、咖啡，这些更是加重肝脏负担。

4. 谨慎服药。药是用来治病的，没病不能乱服药。俗话说“是药三分毒”，绝大多数药物通过肝脏代谢或结合解毒或排泌。有些药对肝脏的损害很大，如大环内酯类抗生素（红霉素、土霉素、罗红霉素等）、抗结核药（利福平、异烟肼等）、解热镇痛药、抗肿瘤药等。不少中药、中成药也会损害肝脏，如生何首乌、土三七等。所以，使用药物原则上应在医生 、药师指导下进行，切忌自行用药。

5. 饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃腌制、烤炙食物，忌霉变食物。生活富裕后，过多摄入高蛋白、高脂肪食物，肝脏代谢负担就过重。新鲜蔬菜水果含人体必需、护肝养肝维生素。霉变食物含黄曲霉毒素，是公认的致癌物，与肝癌发病有关，特别是霉变的花生、小麦。

6. 保持大便通畅。最好保持每天一次大便，使粪便不在大肠中因呆滞过久被肠道细菌分解产生有毒有害物质，否则这些物质经肠系膜静脉吸收经门静脉到肝脏，加重肝脏负担。