每到夏天，总有几天气温很高，让人心神不宁，特别是进入伏天。心脏“怕”高温，温度过高，会使血管舒张，加速人体出汗，容易使心脏输出血液，经全身循环后变稠，从而加重心脏负担，易造成血氧减少，增加心肌缺血、缺氧，引发心梗。另外，许多人为了躲避高温，长时间待在空调房里，忽冷忽热容易使血管突然舒张收缩，使血压波动增大，从而诱发心梗。再者夏热出汗多，如果不及时补充水分，就会导致血液粘稠度增高。血流变差，当流经血管斑块时，血流速度减慢，容易出现挂壁，容易形成血栓，从而增加心梗的发生。
如何有效预防心血管疾病事件的发生，在日常生活中，逐步养成以下健康的小习惯，对心脏病的防护大有裨益。
一、避免情绪激动
情绪过度激动时，如生气、紧张、大喜等，可使血压升高，心率加快，从而加重心肌缺血，或导致斑块破裂，促使血栓形成，从而阻塞心血管，诱发心梗。研究表明，心源性猝死是导致猝死的主要原因，其中以情绪激动的诱发因素所占比例最高。因此，经常情绪不稳定的人，需要控制自己的情绪，避免过度激动，诱发心梗。
二、积极治疗原有的疾病
如高血压、冠心病等。部分高血压患者进入夏季后血压会较其他季节有所减低，有些患者就自行停药，这种做法很危险，应该在医生的指导下调整降压药物。
三、避免过度工作
无论是体力劳动还是脑力劳动，当身体负荷过重时，都会影响各个器官的功能，特别是心脏，会使心脏“工作”十分疲劳，若不休息，就容易诱发急性心梗。因此，无论遇到什么事情，工作有多忙，适当的休息和休息，记住，心也会累的，累到无法忍受的时候，才是真正的“休息”。
四、控制饮食，保证水分摄入
饮食清淡，避免摄入过多动物脂肪及胆固醇等，多吃新鲜蔬菜水果，增加鱼类、豆制品的摄入，适量食用富含膳食纤维的食物，以保持大便通畅，排便时不可用力过猛。夏季每天至少保证有2000~2500毫升水分摄入，多喝水能降低血液粘稠度，促进全身血液循环。避免喝冰镇饮料，以免加重心脏负担。
五、适量运动
许多人长时间几乎保持一种坐姿，这会导致下肢静脉血栓形成。若久坐后，起身活动时，血栓发生脱落，会随血流入肺，引起肺栓塞，如不及时治疗，会危及生命。适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而让使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。老年人应避免晨起运动，夏季尽量选择晚上时间运动。
六、定期检查
无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行检查，因为急性心肌梗死、心源性猝死、心力衰竭等，经常会找上貌似健康的人，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。进入夏季更需要注意体检，尤其感到身体有某些不适的人。
七、谨防感冒和保持大便通畅
注意空调温度不要调得太低，此外也不要在空调房间呆的时间太长，进出温差特别大的不同环境容易诱发心血管疾病。
文章来源 | 心血管内科
文字 | 饶园园
排版 | 刘乃维
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