医生分享 | 一起健康过“心”年

长假在家里，吃吃喝喝成了头等大事。油炸、油煎、浓油赤酱类的食物往往会比平时更多地出现在餐桌上，再加上鱼肉蛋类等“硬菜”，很容易导致脂肪和胆固醇摄入过多，这些正是心血管疾病的重要危险因素。因此，心血管患者仍然要以清淡饮食为主，少盐少油少糖，多吃谷物粗粮。而且建议大家要尽量注意食物多样化，每种食物别吃太多，尤其别忘了吃蔬菜。除了家庭宴会上的大鱼大肉外，烟酒糖果和点心也是聊天聚会的标配。这些食物不但会迅速升高血糖，更容易升高甘油三酯水平，心血管疾病的患者尤其应当限量食用。即便是开心果、榛子、瓜子这类营养丰富的坚果也应适量。节日期间，小酌两杯，也是在所难免，一般患者可以在征得医生同意的前提下适量饮酒，但每日的酒精量有限：男性不应超过25克，也就是大约一两白酒、250ml葡萄酒、750ml啤酒；女性应当减半。除了清淡饮食外，中老年人还应该多喝水，最好晚睡前和早晨起来后各喝一杯，这样不仅有利于保持大便通畅，还可以稀释血液，预防心肌梗死和中风。

过年家人团圆，在外工作的儿女都回来了，因此很多家长会花大量时间操持饭菜，和儿女们彻夜长谈、熬夜娱乐，导致睡眠不足，劳累过度，同时精神也处于高度紧张、兴奋状态，容易导致心血管疾病患者病情反复。因此，心脑血管患者一定要按时休息，保持充足的睡眠。同时，情绪激动是心血管疾病的大忌。无论是亲朋聚会，还是打牌娱乐，都要保持心态的平和、情绪的稳定、心情的舒畅，这样才能避免心脑血管意外的发生。

春节期间天气比较寒冷，人体血管，尤其是冠状动脉在寒冷刺激下容易出现收缩和痉挛，这会导致心脏供血不足，易引起冠心病的发作或复发。所以，大家一定要注意天气变化，注意御寒保暖，外出走亲访友时要适当添衣加物，避免在早晚温度低的时间段出门。室内使用空调温度不要太高，房间要经常通风换气，保持空气新鲜。

心血管疾病通常需要长期吃药，而有些人对春节这样的重要节日有避讳，认为春节吃药会意味着健康有问题。再者春节期间由于活动较多很多患者会出现漏服药物的情况，甚至有些患者不想吃药，认为慢性病少吃几顿也没有关系，其实这是完全错误的。心脑血管患者必须要按医嘱，定时定量服药才能有效抗动脉粥样硬化和血栓形成，从而降低心肌梗死和中风的发生率。

春节是我国一年当中最隆重、最热闹的传统节日，但是春节期间又潜藏着许多危险因素，尤其又在新型冠状病毒疫情之下，心血管疾病患者更要时刻保持警惕，不要让疾病打乱这团圆而又美好的日子。祝大家开开心心、平平安安过大年。