消化内科举办护理人员身心赋能活动

——马克思

为更好帮助护士团队有效应对各种压力、合理安排工作生活和正确管控自身情绪，46病区护士长叶关娣特别邀请了血液科护士长李红老师主讲本次活动。李红老师不仅是奋战在医疗前线的护士长，同时也是国家二级心理咨询师、健康管理师、婚姻家庭咨询师......岗前培训的时候，李红老师就曾为护士新人做过心理指导，她细腻温柔的声音令人记忆犹新。

首先，李红老师带领我们一起分析了会有“emo”情绪的原因。作为一名临床护士，尤其是在疫情期间，难免会有工作上、生活上等各种各样的压力。这些压力往往来自于特殊的工作环境、复杂的人际关系，甚至是婚姻上鸡毛蒜皮的琐事、家庭中子女与父母的沟通问题等等。而对于我来说，压力主要还是在工作上，尤其是夜班期间。适度的压力属于人的正常情绪,有利于促进积极行为的产生，但是过度压力则属于人的负面情绪,长此以往,会产生焦虑、抑郁等身心疾病。

情绪没有好坏，它都是我们的。那么我们应该如何管理好自己的情绪呢？李红老师分三条路径带我们领略了情绪的管控之道。   

第一条路径:让身体动起来。俗话说，“笑一笑十年少，动一动老不掉。”音乐不停，我们不停。跟着欢快的节奏，轻松的摆动着身体，开心的拍打着双手，整个房间笼罩着音乐的鼓点和我们的欢声笑语。适量的运动不仅能缓解我们工作了一天的乏累，而且运动和音乐一起加速了多巴胺的分泌，最大程度上让人感到轻松，愉快，不知不觉将烦恼抛之脑后了。

第二条路径是让心静下来。伴随着李红老师宁静的声音，我们听着她的指引进行每一次呼吸，随着呼吸的放缓，我们身体慢慢放松，逐渐体会到了身处芸芸众生却依旧张扬的意义，仿佛所有的压力都通通从指尖释放了出来，睁开眼，眼前只有生活的价值和前进的动力。

第三条路径是善于求助。我们伸出双手，左手手心向上，右手手心向下，相邻两人的手尽可能地接近，但是不能碰到。我们闭上眼睛，把注意力放在手心上，用心去体会，然后睁开眼睛，当两个人的手接触时我们感受到了对方炽热的温度和团结的力量。这个世界上从不缺乏求助，更不会吝啬帮助。当我们情绪跌落到深渊时，可以跟家人、朋友倾诉，在他们的帮助和开导下，一定会有新的感悟将压力赶走。